Quả dâu tằm
Tác dụng chống oxy hóa của dâu tằm có thể chống lại tình trạng lão hóa của cơ thể do thức khuya gây nên. Thức khuya dễ gây hại cho mắt, gây khô mắt, dâu tằm có tác dụng chữa bệnh nhất định đối với tình trạng khô mắt. Quả dâu tằm chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa đồng thời giảm nguy cơ táo bón, đầy hơi và quặn thắt ruột. Bên cạnh đó, chất xơ ở loại quả này còn có khả năng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Quả việt quất
Quả việt quất được mệnh danh là vua của quả mọng, các thành phần trong quả việt quất có tác dụng bảo vệ trái tim. Quả việt quất rất thích hợp cho những người thường xuyên thức khuya. Quả việt quất cũng có tác dụng bảo vệ nhất định đối với mắt. Người bình thường thường ăn quả việt quất cũng có thể làm giảm khả năng bị quầng thâm hoặc cận thị. Những người thường xuyên thức khuya sẽ khiến mắt bị mệt mỏi, rất thích hợp ăn quả việt quất. Ngoài ra, lượng nước trong quả việt quất lớn giúp giữ ẩm cho da, giúp da căng bóng.
Chuối
Chuối rất giàu kali, magie. Kali là lực lượng chính trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp bình thường trong cơ thể con người, kali có thể ngăn ngừa hiệu quả huyết áp tăng hoặc co thắt cơ, trong khi magie có tác dụng tiêu trừ mệt mỏi.
Ngoài ra, đường trong chuối có thể nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, được cơ thể hấp thụ ngay lập tức và là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Quả cam
Nhiều người thường xuyên thức đến đêm muộn, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, cộng với ít tập thể dục, nên rất dễ bị táo bón. Tình trạng táo bón kéo dài sẽ gây ra một số tác hại cho đường ruột và làn da. Lượng nước lớn trong quả cam có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra, cam cũng chính là tên gọi khác của vitamin C. Điều này có nghĩa là lượng vitamin C trong cam là cực kì nhiều. Vitamin C trong cam giúp da ngăn tác hại của ánh sáng mặt trời và và đặc biệt là bức xạ máy tính.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin A, vitamin B1 và vitamin C, là loại thực phẩm có tính kiềm điển hình, có thể loại bỏ những tác hại gây ra cho hệ thần kinh. Ăn thường xuyên có thể làm cho con người tràn đầy năng lượng, có tác dụng làm sảng khoái não bộ và tăng cường trí nhớ.
Chanh
Có thể nói đây là hình mẫu làm trắng da bằng trái cây, những người thường xuyên thức khuya rất dễ bị đốm và mụn trên mặt, axit citric có thể xóa mờ vết thâm và ngăn ngừa nám.
Nho
Nho rất giàu đường gluco và nhiều loại vitamin, có tác dụng bảo vệ gan rất rõ rệt. Nho có giá trị dinh dưỡng cực cao và giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa, rất thích hợp cho những người hay thức khuya.
Nhãn
Nhãn có thể bổ dưỡng tim và lá lách, bổ máu và làm dịu thần kinh. Hay quên, mất ngủ, hồi hộp, chậm phát triển trí tuệ,… do tim và tỳ vị bị thiếu hụt có thể được điều chỉnh bằng cách ăn nhãn.
Quả táo
Do thức khuya nên cơ thể chúng ta thường dễ dàng xuất hiện các triệu chứng như rối loạn nội tiết tố, béo phì, táo bón, hư da… Táo là loại trái cây cực tốt cho cơ thể, trong táo chứa rất nhiều axit hữu cơ, pectin, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất polyphenol và chất dinh dưỡng flavonoid, có thể giải quyết những tình trạng trên do thức khuya gây ra./.
